Créatine

Effects of creatine supplementation on cognitive function
La créatine améliore significativement la mémoire à court terme et le raisonnement chez les adultes.
Créatine : pas seulement pour les muscles, aussi pour le cerveau
Forbes SC et al.
2024
Creatine supplementation and kidney health
Aucun effet négatif sur la fonction rénale chez les adultes en bonne santé, même à long terme.
Créatine et reins : la science rassure
de Souza e Silva A et al.
2025
Dose-response effects of creatine on resistance
Relation dose-réponse confirmée : 3-5g/jour optimal pour la force et la masse musculaire.
Quelle dose de créatine pour des résultats optimaux ?
Multiple authors
2025
Effects of creatine supplementation on strength and lean mass
Gains significatifs de force (+8%) et masse maigre chez les jeunes hommes actifs.
Créatine : des résultats prouvés pour la performance
Multiple authors
2026
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Effects of creatine supplementation on cognitive function: a meta-analysis
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