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Bilan-sur-mesure

Champignons médicinaux, science & bien-être.

Des articles clairs et sourcés pour comprendre ce que vous prenez — et
pourquoi ça compte. Écrits avec notre comité scientifique.

Calcium + Vitamin D
Calcium
Calcium Bisglycinate
Calcium + Vitamin D supplementation and fracture risk: NOF meta-analysis
La combinaison calcium + D3 réduit significativement le risque de fracture.
Calcium + D3 : la synergie pour prévenir les fractures
National Osteoporosis Foundation
2016
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Calcium supplementation and BMD
Calcium
Calcium Bisglycinate
Calcium supplementation and BMD in people under 35: systematic review and meta-analysis
43 études, 7382 sujets : accrétion significative de la densité minérale osseuse (col fémoral, corps total).
Calcium : construire des os solides avant 35 ans
Multiple authors
2022
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Bright yellow egg yolks set, on old dark wooden table
Lécithine
Lecithin
Phosphatidylcholine cognitive vitality assessment
La choline (via lécithine) est essentielle à la synthèse d'acétylcholine, neurotransmetteur de la mémoire.
Lécithine : nourrir la mémoire avec la choline
Alzheimer's Drug Discovery Foundation
2023
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Serum phospholipids and chronic liver diseases
Lécithine
Lecithin
Serum phospholipids and chronic liver diseases: systematic review
Association entre taux de phospholipides sériques et protection hépatique.
Lécithine : soutenir votre foie naturellement
Multiple authors
2025
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GABA
Acides aminés
GABA
GABA mechanism in improving sleep: review
Le GABA améliore la variabilité cardiaque, l'efficacité du sommeil et réduit l'anxiété.
GABA : relaxation mesurable par la science
Multiple authors
2025
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Oral GABA administration on stress and sleep
Acides aminés
GABA
Oral GABA administration on stress and sleep: systematic review
14 études identifiées : effets sur le stress et le sommeil, dose sûre jusqu'à 18g/jour.
GABA : le neurotransmetteur relaxant en supplément
Hepsomali P et al.
2020
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5-HTP via capsule or functional food bar on mood, sleep, cortisol
Acides aminés
5-HTP
5-HTP via capsule or functional food bar on mood, sleep, cortisol: RCT
150mg/jour améliore significativement l'humeur et le sommeil avec réduction du cortisol.
5-HTP : humeur, sommeil et cortisol en un seul supplément
Multiple authors
2024
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Tryptophan and 5-HTP
Acides aminés
5-HTP
Tryptophan and 5-HTP in cognitive and mood disorders: systematic review and meta-analysis
Augmentation significative de la sérotonine plasmatique chez adultes et enfants.
5-HTP : le précurseur naturel de la sérotonine
Multiple authors
2025
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5-HTP
Acides aminés
5-HTP
5-HTP supplementation and cognitive function/mood in older adults: RCT
100mg/jour pendant 12 semaines améliore la cognition et l'humeur chez les seniors.
5-HTP : soutenir l'humeur et la cognition avec l'âge
Multiple authors
2025
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Behavioral and cognitive effects of tyrosine intake
Acides aminés
L-Tyrosine
Behavioral and cognitive effects of tyrosine intake: review
Améliorations modestes mais significatives de la cognition en conditions exigeantes.
L-Tyrosine : le précurseur de la dopamine pour la concentration
Multiple authors
2015
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Effect of tyrosine supplementation under stress or cognitive demands
Acides aminés
L-Tyrosine
Effect of tyrosine supplementation under stress or cognitive demands: a review
La tyrosine contrecarre les baisses de mémoire de travail sous stress ou fatigue.
L-Tyrosine : garder la tête claire sous pression
Jongkees BJ et al.
2015
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Lcarnitine and weight body composition
Acides aminés
Acetyl-L-Carnitine
L-carnitine and weight/body composition: meta-analysis of 37 RCTs with dose-response
Réduction significative du poids, IMC et masse grasse. Dose optimale : 2000mg/jour.
L-Carnitine : brûler les graisses avec la bonne dose
Multiple authors
2020
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Hericium erinaceus: systematic review of clinical evidence
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