Heilpilze, Wissenschaft & Wohlbefinden.

Verständliche und mit Quellenangaben versehene Artikel, damit Sie wissen, was Sie einnehmen — und
Warum das wichtig ist. Verfasst in Zusammenarbeit mit unserem wissenschaftlichen Beirat.

Kalzium + Vitamin D
Die Kombination aus Kalzium und Vitamin D3 senkt das Frakturrisiko deutlich.
Kalzium + D3: Synergieeffekte zur Vorbeugung von Knochenbrüchen
Nationale Osteoporose-Stiftung
2016
Kalziumergänzung und Knochenmineraldichte (BMD)
43 Studien, 7.382 Probanden: Signifikanter Anstieg der Knochenmineraldichte (Femurhals, Gesamtknochen).
Kalzium: Starke Knochen aufbauen – vor dem 35. Lebensjahr
Mehrere Autoren
2022
Leuchtend gelbe Eigelbe auf einem alten, dunklen Holztisch
Cholin (in Form von Lecithin) ist für die Synthese von Acetylcholin, einem Neurotransmitter, der für das Gedächtnis wichtig ist, unerlässlich.
Lecithin: Das Gedächtnis mit Cholin stärken
Stiftung zur Erforschung von Alzheimer-Medikamenten
2023
Serumphospholipide und chronische Lebererkrankungen
Zusammenhang zwischen den Serumphospholipidwerten und dem Leberschutz.
Lecithin: Natürliche Unterstützung für Ihre Leber
Mehrere Autoren
2025
GABA
GABA verbessert die Herzfrequenzvariabilität und die Schlafqualität und verringert Angstgefühle.
GABA: wissenschaftlich nachweisbare Entspannung
Mehrere Autoren
2025
Die Auswirkungen einer oralen GABA-Gabe auf Stress und Schlaf
14 identifizierte Studien: Auswirkungen auf Stress und Schlaf, sichere Dosis bis zu 18 g/Tag.
GABA: Der entspannende Neurotransmitter als Nahrungsergänzungsmittel
Hepsomali P et al.
2020
Auswirkungen von 5-HTP in Form von Kapseln oder Functional-Food-Riegeln auf Stimmung, Schlaf und Cortisol
150 mg/Tag verbessern die Stimmung und den Schlaf deutlich und senken gleichzeitig den Cortisolspiegel.
5-HTP: Stimmung, Schlaf und Cortisol in einem einzigen Nahrungsergänzungsmittel
Mehrere Autoren
2024
Tryptophan und 5-HTP
Deutlicher Anstieg des Serotoninspiegels im Plasma bei Erwachsenen und Kindern.
5-HTP: die natürliche Vorstufe von Serotonin
Mehrere Autoren
2025
5-HTP
100 mg pro Tag über einen Zeitraum von 12 Wochen verbessern die kognitiven Fähigkeiten und die Stimmung bei Senioren.
5-HTP: Unterstützung der Stimmung und der kognitiven Fähigkeiten im Alter
Mehrere Autoren
2025
Verhaltensbezogene und kognitive Auswirkungen der Tyrosinaufnahme
Bescheidene, aber signifikante Verbesserungen der kognitiven Leistungen unter anspruchsvollen Bedingungen.
L-Tyrosin: die Vorstufe von Dopamin für die Konzentrationsfähigkeit
Mehrere Autoren
2015
Wirkung einer Tyrosin-Supplementierung unter Stress oder bei kognitiven Anforderungen
Tyrosin wirkt dem Rückgang des Arbeitsgedächtnisses bei Stress oder Müdigkeit entgegen.
L-Tyrosin: Auch unter Druck einen klaren Kopf bewahren
Jongkees BJ et al.
2015
L-Carnitin und Körpergewicht sowie Körperzusammensetzung
Deutliche Reduzierung von Gewicht, BMI und Körperfettanteil. Optimale Dosierung: 2000 mg/Tag.
L-Carnitin: Fettverbrennung mit der richtigen Dosis
Mehrere Autoren
2020
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