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Auswirkungen einer Kreatin-Supplementierung auf die kognitiven Funktionen
Kreatin verbessert das Kurzzeitgedächtnis und die Denkfähigkeit bei Erwachsenen deutlich.
Kreatin: nicht nur für die Muskeln, sondern auch für das Gehirn
Forbes SC et al.
2024
Kreatin-Supplementierung und Nierengesundheit
Keine negativen Auswirkungen auf die Nierenfunktion bei gesunden Erwachsenen, auch nicht langfristig.
Kreatin und die Nieren: Die Wissenschaft gibt Entwarnung
de Souza e Silva A et al.
2025
Dosis-Wirkungs-Beziehungen von Kreatin beim Krafttraining
Bestätigte Dosis-Wirkungs-Beziehung: 3–5 g/Tag sind optimal für Kraft und Muskelmasse.
Welche Kreatin-Dosis sorgt für optimale Ergebnisse?
Mehrere Autoren
2025
Auswirkungen einer Kreatin-Supplementierung auf Kraft und fettfreie Körpermasse
Deutliche Zuwächse an Kraft (+81 TP3T) und fettfreier Masse bei jungen, aktiven Männern.
Kreatin: Nachgewiesene Ergebnisse für die Leistungssteigerung
Mehrere Autoren
2026
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Auswirkungen einer Kreatin-Supplementierung auf die kognitiven Funktionen: eine Metaanalyse
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